Comer entre horas: ¿Daña los dientes?

En la época actual, en la que el tiempo y las prisas algunos días tienen el protagonismo de nuestras vidas, comer entre horas es común que recurramos a los aperitivos entre comidas para mantenernos con energía durante todo el día. Sin embargo, surge la pregunta de si picar entre horas puede dañar nuestros dientes.

¿Perjudica a los dientes picar entre horas? ¿Por qué?

Comer entre horas, especialmente alimentos y bebidas azucarados o ácidos, puede tener un impacto negativo en la salud de tus dientes. Aquí te explicamos por qué:

Aumento del riesgo de caries: Cuando picamos alimentos entre comidas, los restos de comida quedan atrapados en los dientes y las bacterias presentes en nuestra boca se alimentan de ellos. Esto puede llevar a la formación de ácidos que atacan el esmalte dental, lo que aumenta el riesgo de caries.

Disminución del pH bucal: Al comer con frecuencia, especialmente alimentos ácidos, el pH de nuestra boca disminuye. Un ambiente bucal ácido puede dañar el esmalte dental y erosionarlo gradualmente, lo que debilita los dientes y aumenta la sensibilidad dental.

Mayor riesgo de enfermedad de las encías: Comer entre horas puede contribuir a la acumulación de placa bacteriana. La placa bacteriana puede irritar las encías y, si no se controla, puede conducir a enfermedades periodontales como la gingivitis y la periodontitis.

Hábitos alimentarios poco saludables: Picar entre horas puede llevar a una alimentación desequilibrada y a la elección de alimentos poco saludables, que pueden tener un impacto negativo en la salud general y bucodental.

Cómo cuidar la salud bucodental sin tener que dejar de picar entre horas

Aunque picar entre horas puede tener ciertos riesgos para la salud dental, existen medidas que puedes tomar para cuidar tus dientes.

Elige tentempiés saludables: Opta por alimentos nutritivos y equilibrados como frutas frescas, verduras crujientes, nueces o yogur sin azúcar. Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales que fortalecen los dientes y las encías.

Evita alimentos y bebidas azucaradas: Limita el consumo de refrescos, zumos azucarados, golosinas y snacks procesados. Estos alimentos son altos en azúcar y pueden contribuir a la formación de caries. Opta por opciones sin azúcar o bajas en azúcar.

Enjuaga tu boca con agua: Después de picar entre horas, enjuaga tu boca con agua para eliminar los restos de comida y neutralizar los ácidos presentes. Esto ayudará a reducir el impacto negativo en tus dientes.

Mantén una buena higiene oral: Cepilla tus dientes al menos dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves y usa hilo dental para eliminar los restos de comida entre los dientes. Además, considera el uso de enjuague bucal para mantener una boca limpia y fresca.

Recuerda que, si bien es posible disfrutar de aperitivos entre horas, es esencial mantener un equilibrio y adoptar hábitos alimentarios saludables.